Zioła na trawienie – naturalne wsparcie układu pokarmowego

Zioła na trawienie to naturalnie występujące w przyrodzie rośliny, które mogą wykazywać korzystny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego człowieka, łagodząc niepożądane objawy, takie jak niestrawność, wzdęcia, zaparcia czy uczucie ciężkości w żołądku. To napary i herbaty, bazujące na powszechnie dostępnych składnikach, które od tysięcy lat są wykorzystywane przez mieszkańców globu jako naturalne remedium na zaburzenia pracy układu trawiennego. To zioła, które, ze względu na rosnącą świadomość społeczeństwa i chęć naturalnego wspierania organizmu, są coraz częściej stosowane przez ludzi na całym świecie. Jakie zioła na żołądek i jelita warto przyjmować? Co pić na trawienie? Czy mięta jest dobra na żołądek?

Zioła wspomagające trawienie – jak działają i dlaczego warto je stosować?

Problemy trawienne mogą mieć wiele przyczyn - objawy niestrawności mogą pojawiać się na skutek zbyt szybkiego spożywania pokarmów, a także w efekcie podrażnienia śluzówki żołądka czy zaburzenia pracy zwieracza przełyku. W przypadku występowania niepożądanych objawów ze strony układu trawiennego, takich jak wzdęcia, odbijanie, nudności, zaparcia czy uczucie pełności i ciężkości w żołądku, pomocnym rozwiązaniem mogą okazać się zioła na trawienie, które mogą łagodzić wzdęcia, jednocześnie regulując pracę jelit i korzystnie oddziałując na przebieg procesów trawiennych zachodzących w ludzkim organizmie.

Zioła na trawienie stanowią bezpieczny, naturalny i łatwo dostępny sposób na złagodzenie niepożądanych symptomów. W przypadku sporadycznych i krótkoterminowych objawów niestrawności zioła i ekstrakty mogą stanowić cenne wsparcie dla ludzkiego ustroju, natomiast w przypadku poważniejszych zaburzeń pracy organizmu, rośliny mogą być traktowane jako wartościowe uzupełnienie zaleconej farmakoterapii przez lekarza, oczywiście wyłącznie wówczas, gdy specjalista wyrazi zgodę na jednoczesne korzystanie z naturalnych metod wspierających pracę układu pokarmowego.

Jakie zioła na trawienie wybrać? Poznaj najlepsze

W przyrodzie występuje wiele różnych ziół i roślin, które mogą wykazywać pozytywny wpływ na organizm człowieka. Jakie zioła na wzdęcia i niestrawność mogą okazać się pomocne? Chcąc w naturalny sposób wspierać funkcjonowanie układu trawiennego, warto w codziennym jadłospisie uwzględniać składniki, takie jak m.in.:

• Rumianek, który może wspomagać trawienie, wykazując również działanie przeciwzapalne;
• Mięta, która może wspierać produkcję soków żołądkowych, a także może łagodzić ból brzucha i wzdęcia;
• Koper włoski, który może wspomagać pracę jelit, jednocześnie przyczyniając się do redukcji wzdęć;
• Anyż, który może łagodzić dyskomfort w żołądku, wspierając przebieg procesów trawiennych;
• Dziurawiec, który może pomagać w trawieniu tłuszczów, a także może wykazywać działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego;
• Kolendra, która może łagodzić bóle brzucha, redukując także nudności i wymioty;
• Babka zwyczajna, może działać przeciwzapalnie, zapobiegając podrażnieniom błony śluzowej przewodu pokarmowego;
• Ostropest plamisty, który może wspomagać trawienie i regulować pracę wątroby;
• Karczoch, który może wykazywać właściwości żółciopędne, wspierając trawienie tłuszczów.

Polecane suplementy diety

Jakie zioła wybrać na konkretne objawy trawienne? Sprawdź, co działa najlepiej!

Choć szereg ziół może wspomagać proces trawienia i prawidłową pracę układu pokarmowego, każda z roślin może oddziaływać na ludzki organizm w nieco inny sposób. To sprawia, że konsumenci często zastanawiają się, jakie zioło może być najlepszym rozwiązaniem na poszczególne symptomy: rumianek czy mięta na zaparcia? Mięta czy rumianek na ból brzucha? Rumianek czy mięta na żołądek? Czas poznać odpowiedzi na powyższe pytania!

Zioła na wzdęcia

Wzdęcia brzucha to objaw związany z występowaniem zwiększonej ilości gazów w jelitach, który może powodować dyskomfort i zwiększenie obwodu brzucha. To zjawisko często występujące na skutek pośpiesznego spożywania pokarmów, związane z nadmierną ilością połykanego powietrza, które następnie powoduje zwiększenie ilości gazów jelitowych.

Aby złagodzić wzdęcia i zmniejszyć ilość gazów w przewodzie pokarmowym, warto sięgać po zioła, takie jak koper włoski, który może redukować napięcie mięśni gładkich brzucha, działając rozkurczowo i wiatropędnie. Pomocnym rozwiązaniem może okazać się również mięta pieprzowa, która może pobudzać wydzielanie soków trawiennych oraz żółci, a także, podobnie jak koper włoski, może ułatwiać pozbycie się nadmiaru gazów z jelit.

Zioła na zaparcia

Zaparcia, czyli zaburzenia związane z wypróżnianiem, mogą mieć wiele przyczyn. Przewlekłe trudności związane z defekacją mogą wiązać się z poważnymi konsekwencjami, prowadząc do stanów zapalnych czy poranienia okolic odbytu, a niekiedy mogą powodować patologiczne zmiany w składzie flory bakteryjnej oraz powstawanie uchyłków i krwawień.

Aby poprawić jakość życia i zminimalizować częstotliwość występowania zaparć, warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w błonnik pokarmowy. Wsparciem mogą okazać się również zioła na zaparcia, takie jak mięta czy rumianek, które mogą usprawniać pracę przewodu pokarmowego, ułatwiając usuwanie toksycznych produktów przemiany materii, zalegających w ustroju. Zarówno mięta, jak i rumianek mogą również poprawiać perystaltykę jelit, zwiększając tym samym częstotliwość wypróżnień.

Zioła na jelita

Jakie zioła na jelita mogą okazać się pomocne? Wsparciem w prawidłowej pracy układu pokarmowego i perystaltyki jelit może być mięta, która może łagodzić skurcze jelit, a także rośliny, takie jak szałwia, anyż i koper włoski, które mogą działać rozkurczowo i wiatropędnie.

Zioła na żołądek

Zastanawiając się, jakie zioła na żołądek stanowią najlepsze rozwiązanie, warto sięgnąć po ostropest plamisty, który może regulować proces trawienia, a także po miętę, która może łagodzić bóle żołądka, działając kojąco na mięśnie brzucha. Cennym ziołem na żołądek może być również rumianek, który nie tylko może minimalizować bóle brzucha, ale również może łagodzić podrażnioną śluzówkę przewodu pokarmowego.

Zioła na bóle brzucha

Wśród osób cierpiących na bóle brzucha, wsparciem mogą okazać się zioła, takie jak dziurawiec, który może działać rozkurczowo oraz przeciwzapalnie, a jednocześnie może oddziaływać na receptory serotoninowe, przyczyniając się do zmniejszenia odczuwania bólu. Pomocny może być też rumianek pospolity, który może rozluźniać mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, łagodząc objawy bólowe w obrębie brzucha, a także może niwelować napięcie jamy brzusznej, redukując ból związany ze stresem i napięciem.

Domowe sposoby na trawienie – naturalne metody, które naprawdę działają!

Aby wspomóc funkcjonowanie układu pokarmowego, warto każdego dnia wykorzystywać domowe sposoby na trawienie, wśród których warto wyróżnić metody, takie jak:

• Spokojne i powolne spożywanie pokarmów bez pośpiechu i stresu;
• Ograniczenie konsumpcji tłustych i ciężkostrawnych potraw;
• Regularne sięganie po niewielkie porcje pokarmu, zgodnie z zasadą "mniej, a częściej";
• Zwiększenie udziału błonnika pokarmowego w codziennej diecie;
• Regularne nawadnianie organizmu;
• Rezygnacja ze spożywania pokarmów tuż przed snem;
• Uwzględnianie probiotyków w diecie;
• Korzystanie z ziół wspierających procesy trawienne.

Herbatki ziołowe

Świetnym pomysłem na wykorzystywanie ziół na trawienie w codziennej diecie jest dostarczanie roślin do ustroju w postaci herbatek ziołowych, które warto spożywać 1-2 godziny przed posiłkiem lub po posiłku.

Aby przygotować herbatę z mięty, należy wysuszone liście rośliny umieścić w szklance i zalać wrzącą wodą, a następnie pozostawić pod przykryciem na 10 minut do zaparzenia. Po tym czasie napój można przecedzić i wypić. Z kolei, aby móc delektować się herbatą z kopru włoskiego, należy łyżeczkę nasion rośliny umieścić w wysokim naczyniu i zalać gorącą wodą, a następnie przykryć i pozostawić na ok. 15 minut do zaparzenia. Stworzenie herbaty z rumianku odbywa się na podobnej zasadzie - wysuszone kwiaty rośliny należy umieścić we filiżance, a następnie zalać wrzącą wodą i pozostawić na ok. 10 minut do zaparzenia, a w dalszej kolejności odcedzić napar i delektować się pysznym smakiem wspierającym procesy trawienne.

Mieszanki i napary: najlepsze połączenia ziół na żołądek i jelita

Dobrym rozwiązaniem podczas problemów trawiennych mogą być również mieszanki ziołowe i przygotowywane z nich napary, stworzone poprzez połączenie kilku różnych ziół. Herbata na trawienie może więc zawierać np. ostropest plamisty i liście karczocha, czy też rumianek w towarzystwie kopru włoskiego. Korzystnie na układ pokarmowy może oddziaływać również połączenie mięty z lukrecją i koprem włoskim, czy też zestawienie mięty pieprzowej, z kminkiem zwyczajnym i kolendrą siewną.

Zioła na trawienie i wzdęcia – czy są odpowiednie dla każdego?

Zioła na trawienie mogą korzystnie oddziaływać na organizm człowieka, jednak nie są rekomendowane wśród wszystkich konsumentów. Z roślin wspomagających procesy trawienne powinny zrezygnować osoby zmagające się z wrzodami żołądka, a także z nadwrażliwością czy alergią na niektóre zioła. Ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą czy hipoglikemią, a także pacjenci cierpiący na choroby przewlekłe - wówczas przed rozpoczęciem stosowania ziół na trawienie warto skonsultować się z lekarzem.

Niektóre zioła nie powinny być również stosowane przez kobiety w ciąży - panie, które spodziewają się dziecka, powinny zrezygnować z rozmarynu czy kopru włoskiego, a także z piołunu, tymianku czy szałwii. Jeżeli lekarz prowadzący ciążę nie stwierdzi przeciwwskazań, kobiety ciężarne mogą sięgać jednak po miętę, melisę czy rumianek.

Polecane suplementy na wsparcie trawienia

Oprócz ziół cennym wsparciem mogą okazać się suplementy na trawienie, które mogą stanowić wartościowe uzupełnienie diety wśród osób zmagających się z niepożądanymi objawami ze strony układu pokarmowego.

Aby uzupełnić codzienną dietę w błonnik pokarmowy, który może pozytywnie oddziaływać na perystaltykę jelit, warto sięgnąć po preparat, taki jak np. OstroVit Błonnik Witalny, z kolei, aby kompleksowo wspomóc pracę układu trawiennego, warto zdecydować się na OstroVit Pharma Digest Aid, który zawiera multienzymatyczny kompleks DigeZyme®, a dodatkowo uzupełnia dietę w wartościowe związki i ekstrakty roślinne. Wsparciem dla wątroby może okazać się natomiast OstroVit Pharma Liver Aid, zawierający m.in. ekstrakt z nasion ostropestu plamistego czy ekstrakt z liści karczocha zwyczajnego, a rozwiązaniem działającym ochronnie i regenerująco na układ trawienny może być stosowanie suplementu diety, jakim jest OstroVit Maślan Sodu, który zawiera 30% kwasu masłowego.

Zioła na trawienie - podsumowanie

Zioła to naturalna i bezpieczna metoda na złagodzenie niepożądanych objawów i wsparcie funkcjonowania układu trawiennego. To łatwo dostępne rozwiązanie, które może uśmierzyć ból, złagodzić wzdęcia czy zredukować zaparcia, poprawiając komfort życia człowieka.

W domowej apteczce warto zatem mieć zioła, takie jak m.in. mięta, rumianek, koper włoski czy ostropest plamisty, które mogą okazać się pomocne w przypadku niestrawności, a także mogą stanowić wartościowe wsparcie na co dzień dla układu trawiennego.

Bibliografia:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20533590/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34007566/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128053775000199
4. https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978-3-031-43199-9_24
5. https://www.researchgate.net/profile/M-Singh-15/publication/354272150_The_Use_of_Medicinal_Plants_in_Digestive_System_Related_Disorders_A_Systematic_Review/links/612f6e6c0360302a006fde39/The-Use-of-Medicinal-Plants-in-Digestive-System-Related-Disorders-A-Systematic-Review.pdf?uid=7fe8e7ade0