DOMS

DOMS, z ang. delayed onset muscle soreness, to ból i dyskomfort pojawiający się kilkanaście godzin po zakończeniu wykonywania aktywności, który często mylony jest z występującymi w trakcie wykonywania treningu zakwasami.

DOMS może trwać nawet kilka dni, jednak szczyt dolegliwości z nim związanych występuje zwykle w ciągu 1-2 dób od zakończenia ćwiczeń.

Opóźniona bolesność mięśniowa to efekt mikrourazów włókien mięśniowych, które powstają w trakcie wykonywania intensywnych aktywności fizycznych. Najczęściej DOMS jest efektem wykonywania aktywności bez odpowiedniej rozgrzewki. Zespół opóźnionej bolesności mięśniowej może być również związany z włączeniem do planu treningowego nowych ćwiczeń, aktywujących mięśnie, które do tej pory nie były angażowane w tak dużym stopniu.