Trening PPL

Trening PPL - trening push-pull-legs - rodzaj treningu dzielonego, podczas którego ciało dzieli się na trzy części, a wykonywane aktywności na trzy jednostki treningowe z uwzględnieniem rodzaju wykonywanego ruchu.

Podczas treningu push należy skupić się wokół aktywności związanych z ruchem pchania czy wyciskania. W trakcie treningu pull należy wykonywać ćwiczenia polegające na przyciąganiu, natomiast w trakcie treningu legs - aktywności angażujące nogi.

Podczas treningu PPL wysiłek fizyczny wykonuje się trzy dni z rzędu, skupiając się każdego dnia na innym rodzaju ruchu, a następnie w planie treningowym uwzględnia się dzień lub dwa na odpoczynek. To metoda treningowa, która sprawdzi się zarówno wśród początkujących zawodników, jak i wśród profesjonalnych sportowców.