Tabata

Tabata - rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu krótkich, lecz intensywnych ćwiczeń (skupiających się na ok. 90% HR max), przeplatanych krótkimi, mniej intensywnymi aktywnościami. Trening tabata trwa 4 minuty, a w czasie jego trwania przez 20 sekund wykonuje się ćwiczenia o wysokiej intensywności i przez 10 sekund nieco mniej wymagające aktywności, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie w czasie treningu sportowiec wykonuje 8 cykli interwałowych w krótkim czasie.

Tabatę należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. To plan treningowy, który pozytywnie wpływa na wydolność tlenową i beztlenową, a także przyspiesza metabolizm, ułatwiając spalanie kalorii. Dodatkowo tabata poprawia samopoczucie i zwiększa energię. To ciekawy rodzaj aktywności dla osób, którym brakuje czasu na wykonywanie tradycyjnych treningów.