Ćwiczenia izolowane
Alternatywne nazwy: ćwiczenia jednostawowe.
Ćwiczenia izolowane - ćwiczenia, w których praca wykonywana jest w obrębie jednego stawu. To rodzaj aktywności, który pozwala skupić się wyłącznie na pracy konkretnego mięśnia czy partii mięśniowej.
Ćwiczenia izolowane w planie treningowym powinny następować po ćwiczeniach wielostawowych, m.in. dlatego, że późniejsza izolacja mięśnia pozwala na jego pełne zmęczenie.
Do ćwiczeń izolowanych na mięśnie grzbietu można zaliczyć np. prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej, z kolei na biceps - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku.
Ćwiczenia izolowane wykorzystywane są przede wszystkim podczas treningów kulturystycznych, ukierunkowanych na kształtowanie sylwetki.
Znajdź to czego szukasz
Brak informacji
Sprawdź poprawność wpisanej nazwy lub wyszukaj inną
