Plank

Alternatywne nazwy: deska, podpór na przedramionach.

Plank - ćwiczenie izometryczne, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym również mięśnie głębokie. To z pozoru łatwe ćwiczenie, które polega na podporze na przedramionach. Ważne jest jednak, aby było wykonywane poprawne technicznie, z zachowaniem naturalnych krzywizn kręgosłupa. To ćwiczenie, które wspiera zachowanie stabilności i rozwijanie mięśni głębokich. Dodatkowo wzmacnia prawidłową postawę ciała, a wykonywane regularnie może pomóc również wyrzeźbić sylwetkę.

Plank, zwany również deską, to podpór na przedramionach - ćwiczenie wielostawowe, które przy zachowaniu prawidłowej techniki, może okazać się pomocne w kształtowaniu rzeźby i wzmocnieniu mięśni.

Istnieje wiele różnych wariantów klasycznej deski, takich jak side plank, czyli deska bokiem czy plank tyłem, zwany odwrotną deską.

Znajdź to czego szukasz

Brak informacji

Sprawdź poprawność wpisanej nazwy lub wyszukaj inną