Mapa strony
- Suplementy diety i odżywki dla sportowców - Oficjalny sklep | OstroVit
- Kontakt | OstroVit
- Artykuły o suplementacji - Blog | OstroVit
- Artykuły o treningu - Blog | OstroVit
- Artykuły o zdrowiu - Blog | OstroVit
- Artykuły o diecie - Blog | OstroVit
- Artykuły o odchudzaniu - Blog | OstroVit
- Artykuły o witaminach i minerałach - Blog | OstroVit
- Artykuły o zdrowym odżywianiu - Blog | OstroVit
- Lista | OstroVit
- Lista | OstroVit
- Czy białko z grochu to dobra alternatywa dla białek zwierzęcych?
- Glicyna – co to? Właściwości, działanie i dawkowanie aminokwasu
- Jak inozytol wspiera organizm – działanie, zastosowanie i dawkowanie
- Morwa biała - działanie, zastosowanie i przeciwwskazania
- Martwy ciąg od podstaw: technika, błędy i różnice między klasycznym a rumuńskim
- Najlepsze ćwiczenia na biceps: Twój przewodnik do silnych ramion
- Wyciskanie żołnierskie (military press) – prawidłowa technika ćwiczeń i efekty!
- Japońska dieta wodna – zasady i efekty stosowania które cię zaskoczą!
- Czy boostery testosteronu działają? Sprawdź, co mówią badania i praktyka!
- Czy kakao jest zdrowe? Poznaj właściwości zdrowotne i odżywcze kakaowca
- Rodzaje orzechów i ich właściwości – które warto jeść, aby być zdrowym?
- Dlaczego włosy wypadają? Najczęstsze przyczyny, objawy oraz sposoby zapobiegania
- Jesienny hit! Przepis na Pumpkin Spice Latte - dyniowa kawa która smakuje obłędnie!
- Jak jeść i pić siemię lniane? Właściwości zdrowotne, przygotowanie i przeciwwskazania
- Dieta na stawy – co jeść, czego unikać przy bólu stawów?
- Dieta fleksitariańska – na czym polega fleksitarianizm? Zasady i przykładowy jadłospis
- Obniżona temperatura ciała – przyczyny, objawy i zagrożenia
- Trening siłowy w domu – proste ćwiczenia na mięśnie bez siłowni i sprzętu
- Korzeń maca – właściwości, działanie i suplementacja na co dzień!
- Kazeina - co to jest? Gdzie występuje? Wszystko co warto wiedzieć!
- Kawa kuloodporna (Bulletproof Coffee) – przepis, działanie, zalety i wady napoju
- Ile białka dziennie należy spożywać? Sprawdź, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie!
- Jak pozbyć się zakwasów po treningu? 10 sprawdzonych sposobów na zakwasy mięśni po wysiłku
- Erytrytol (erytrol) – co to jest, ile ma kcal i czy to dobry zamiennik cukru?
- Rodzaje białek – WPC, WPI, hydrolizat. Która odżywka białkowa jest najlepsza dla Ciebie?
- Węglowodany proste i złożone – czym są i jak wpływają na nasz organizm?
- Objawy niedoboru witaminy D – jak rozpoznać, że brakuje witaminy D3 w organizmie?
- Czym jest konjac (amorphophallus konjac)? Właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
- Maślan sodu - na co pomaga? Suplementacja i korzyści dla zdrowia jelit
- Przysiady - popularne ćwiczenie na dolne partie ciała. Jak robić przysiady i co dają?
- Ektomorfik – charakterystyka, dieta i plan, który pomoże Ci przybrać na masie!
- Dieta GAPS – na czym polega, etapy i przykładowy jadłospis na każdy dzień!
- Kwas palmitynowy - właściwości i zastosowanie
- Ile kalorii ma cynamonka? Sprawdź!
- Flawonoidy co to? Najważniejsze informacje, źródła i właściwości flawonoidów
- Witamina A+E – na co pomaga? Odkryj jej właściwości i zastosowanie
- Co na odporność? Najlepsze metody na wzmocnienie odporności organizmu w okresie przeziębień i grypy
- Polisacharydy – czym są, gdzie występują i jakie mają właściwości?
- Odwodnienie organizmu – jak rozpoznać pierwsze objawy odwodnienia? Odpowiadamy!
- Koenzym Q10: właściwości, działanie i przeciwwskazania, które warto znać!
- Dieta Dukana - wysokobiałkowa dieta odchudzająca
- Inulina: właściwości i zastosowanie naturalnego prebiotyku wspierającego zdrowie jelit i odchudzanie
- Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Odpowiadamy!
- Adaptogeny – czym są i czy warto je stosować? Właściwości, zastosowanie i skuteczność suplementacji
- Antyoksydanty – co to takiego i jak zadbać o dietę bogatą w przeciwutleniacze?
- Czy orzeszki ziemne są zdrowe? Analiza wartości odżywczych i korzyści popularnej przekąski
- Kawa na czczo – korzyści, zagrożenia i fakty dotyczące picia kawy na pusty żołądek, które warto znać!
- Nocna owsianka: 5 przepisów na zdrowe śniadanie na każdą porę roku
- Ile kreatyny dziennie? Zalecane stosowanie i możliwe skutki uboczne kreatyny
- Guarana - właściwości, działanie i skutki uboczne
- Trening przedramion - najlepsze ćwiczenia na przedramiona
- Olej kokosowy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
- Zdrowe śniadanie do pracy – 10 pysznych przepisów na zdrowy początek dnia
- Olejek eukaliptusowy - na co stosować i jak działa? Sprawdź jego niezwykłe właściwości!
- Cytrulina - co to? co daje? Właściwości i skutki uboczne
- Olejek lawendowy: właściwości, zastosowania i sekrety, które Cię zaskoczą!
- Aminokwasy egzogenne i endogenne - znaczenie, zastosowanie i właściwości
- GABA co to jest? Właściwości i zastosowanie kwasu gamma-aminomasłowego
- Luteina na oczy - jak wspiera zdrowie wzroku i kiedy ją stosować?
- Melatonina - czym jest? Wpływ poziomu melatoniny na sen i zdrowie
- Matcha - co to? Właściwości, smak i sposób parzenia japońskiej zielonej herbaty
- Czy spalacze tłuszczu działają? Fakty i mity na temat ich skuteczności
- Berberyna - właściwości, działanie, przeciwskazania
- Witamina D3 na co pomaga? Kluczowe właściwości i korzyści zdrowotne
- Spirulina (superalga) - czym jest? Właściwości i dawkowanie
- Izotonik - co to jest, czy jest zdrowy? Poznaj skład i działanie napojów izotonicznych
- Chlorella – korzyści zdrowotne i dawkowanie. Poznaj moc zielonej superalgii!
- Zielona herbata - właściwości, korzyści zdrowotne i zastosowanie
- Od ilu lat można chodzić na siłownię? Sprawdź!
- Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn - poznaj sprawdzone metody!
- Witamina K - na co pomaga? Źródła, właściwości i niedobór mikroskładnika
- Ashwagandha co daje? Właściwości, działanie i zastosowanie tej rośliny
- W czym jest żelazo? Najlepsze źródła i ich znaczenie w diecie
- Soplówka jeżowata - działanie, zastosowanie, skutki uboczne
- Potas na co pomaga? Kluczowe informacje o jego działaniu w organizmie
- Zestaw witamin dla seniora - ranking. Najlepsze suplementy dla zdrowia osób starszych
- W czym jest witamina A? Źródła, właściwości i skutki niedoboru
- Selen na co pomaga? Właściwości, działanie i znaczenie dla zdrowia
- Na co działa witamina E? Ekspercki przewodnik po właściwościach „witaminy młodości”
- Cynk - źródła, właściwości i zastosowanie
- Witamina B12 - na co pomaga? Właściwości, niedobór i nadmiar
- Co daje białko? Jak stosować odżywki białkowe i które wybrać? Przeczytaj!
- Białko przed czy po treningu? Kiedy pić odżywkę białkową?
- Czy można brać kreatynę na czczo? Korzyści, dawkowanie, skutki uboczne
- Od ilu lat jest kreatyna? Fakty, zalecenia i bezpieczeństwo suplementacji
- Kreatyna a mózg – jak wpływa na jego działanie? Sprawdź!
- Omega-3 – co to jest, na co pomaga i w jakich produktach występuje?
- Kolagen hydrolizowany - co to? Czym jest hydrolizat kolagenu?
- Kiedy najlepiej pić kolagen - rano czy wieczorem?
- Nadmiar kolagenu – objawy, przyczyny, skutki
- Jakie są rodzaje kolagenu? Typy kolagenu i ich funkcje
- Kolagen na włosy - wpływ, efekty i zastosowanie
- Kiedy lepiej ćwiczyć - rano czy wieczorem? Wyjaśniamy!
- Dieta bez cukru – jak zacząć i co jeść? Efekty, wskazówki i przepisy
- Co jeść przed treningiem? Przewodnik po posiłkach przedtreningowych
- Cytrynian magnezu - właściwości, stosowanie, przeciwwskazania
- Ile białka na redukcji? Dawkowanie, źródła i suplementacja
- Dieta przeciwzapalna – co jeść na wzmocnienie odporności?
- Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj skuteczne sposoby!
- Body Pump – efekty, ćwiczenia i zasady treningu
- Niedobór kolagenu – przyczyny, objawy, skuteczne sposoby regeneracji
- Co wypłukuje magnez z organizmu? Sprawdź!
- Trening plyometryczny - na czym polega? Najlepsze ćwiczenia plyometryczne
- Naturalny kolagen w jedzeniu - w czym jest go najwięcej?
- AB wheel: ćwiczenia z kółkiem, efekty i porady
- Jaki magnez wybrać? Która forma jest najlepsza?
- Kolagen na stawy dla sportowców - jaki wybrać i jak stosować?
- Co ma najwięcej witaminy C? Poznaj jej naturalne źródła!
- Błonnik pokarmowy – czym jest, jakie ma źródła i czy dieta bogata w błonnik wspiera jelita?
- Dieta redukcyjna - co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz ją stosować?
- Cholina - właściwości, działanie, skutki niedoborów
- Nadmiar magnezu - objawy, przyczyny, postępowanie
- Niedobór magnezu - objawy, skutki, postępowanie
- Ile kalorii ma ryż? Sprawdź i wybierz rozsądnie!
- Dieta karniwora (carnivore diet) - zasady, efekty, zagrożenia
- Co można zrobić z masła orzechowego? Poznaj ciekawe przepisy!
- Ile witaminy C dziennie? Poznaj zalecaną porcję!
- W czym jest magnez? Co ma dużo magnezu? Sprawdź!
- Naciągnięcie mięśnia – przyczyny, objawy, zapobieganie
- Jak zwiększyć testosteron u mężczyzn? Praktyczne wskazówki
- Trening na czczo – czy to dobry pomysł?
- Co jeść na pamięć i koncentrację? Dieta i domowe sposoby na poprawę pamięci
- Trening kalisteniczny – czym jest i jak zacząć?
- Jak zrobić szpagat? Kompletny przewodnik dla początkujących
- W czym jest potas? Poznaj właściwości, źródła i zapotrzebowanie
- Ile kalorii ma owsianka? Sprawdź zanim zjesz!
- Dlaczego nie chudniesz na diecie?
- Poliole – czym są i czy są zdrowe? Odpowiadamy!
- Ile kalorii mają płatki owsiane? Sprawdź i jedz mądrze!
- Pilates - holistyczny trening, czyli ćwiczenia na ciało, umysł i oddech
- Trening somatyczny – co to znaczy? Przykładowe ćwiczenia
- Olej z wiesiołka - właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
- Spermidyna - właściwości, źródła i opinie
- Co to jest tauryna? Pochodzenie, działanie, stosowanie
- NAC suplement - właściwości, działanie, stosowanie
- Dieta MIND – zasady i przepisy diety dla mózgu
- Maltitol – co to jest? Czy jest bezpieczny? Przeczytaj!
- Ćwiczenia na rwę kulszową – skuteczna pomoc w bólu
- Woda z cytryną - jak pić? Właściwości i efekty
- Joga Nidra (Joga Snu) - czym jest? co daje? Sprawdź!
- Ćwiczenia w ciąży - aktywność na każdy trymestr
- TRE – co to jest, jak działa i jakie daje efekty?
- Burpees - co to za ćwiczenie? Efekty, technika i wskazówki
- Kalafiory na uszach – jak powstają i jak się ich pozbyć?
- Dieta 5:2 - opinie, założenia, efekty
- Zioła na zgagę - naturalne wsparcie dla Twojego żołądka!
- Kreatyna dla kobiet – sprawdź, jak działa i jakie daje efekty!
- Probiotyk a prebiotyk – czym się różnią? Jak wpływają na zdrowie?
- Co to jest probiotyk? Dlaczego jest ważny dla organizmu? Sprawdź!
- Zioła na prostatę – naturalne wsparcie dla mężczyzn
- Trening na rzeźbę - skuteczne ćwiczenia i porady
- Mikrobiom – czym jest i jak wpływa na nasze zdrowie?
- IMO - dieta, przyczyny, objawy
- Jeżówka purpurowa – właściwości, zastosowanie i suplementacja
- Ścięgno Achillesa: budowa, urazy i postępowanie. Sprawdź!
- SIBO - co to jest? Objawy, postępowanie, dieta
- Dieta SCD - co to jest, etapy, jadłospis, produkty i przepisy
- Colostrum – czym jest i jakie ma właściwości? Kompleksowy przewodnik
- Przeciwzapalne właściwości kurkuminy - jak zadbać o organizm zimą?
- Dieta Ornisha - przepisy, zasady, efekty
- Superserie - rodzaje, efekty, plan treningowy
- Treningi crossfitowe - charakterystyka, efekty, plan treningowy
- Dieta biegacza - zasady, jadłospis, suplementacja
- Sposoby na regenerację organizmu po wysiłku fizycznym - jak przyspieszyć regenerację mięśni?
- Ćwiczenia na klatkę piersiową - jak wygląda trening klatki piersiowej?
- Dieta sokowa - efekty, przepisy, zasady stosowania
- Mięśnie antagonistyczne - przykłady, działanie, ćwiczenia
- Potreningówki - jakie suplementy po treningu warto stosować?
- Sporty wodne - jakie są najpopularniejsze wodne dyscypliny sportowe?
- Jednodniowa głodówka - efekty, zasady, zagrożenia
- Trening EMS - efekty, opinie, skutki uboczne
- Dieta węglowodanowa - jadłospis, zasady, efekty
- Ornityna - działanie, źródła, stosowanie
- Ćwiczenia na kaptury - najlepsze ćwiczenia na mięśnie czworoboczne grzbietu
- Dieta przy zespole jelita drażliwego - charakterystyka, zasady, jadłospis
- Zumba - rodzaje, korzyści i efekty
- Przytulia czepna - właściwości, charakterystyka i zastosowanie
- Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis
- Trening podciąganie - co daje podciąganie na drążku?
- Trening wytrzymałościowy - rodzaje, ćwiczenia, plan treningowy
- Dieta na zdrowe oczy - co jeść na poprawę wzroku?
- Chaga - działanie, zastosowanie, skutki uboczne
- Trening na masę mięśniową - ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej
- Dieta Samuraja - zasady, efekty, jadłospis
- Trening z kettlebell - efekty, zasady, ćwiczenia
- Dieta OXY - zasady, efekty, przeciwwskazania
- Ćwiczenia z gumą na pośladki i uda - jakie ćwiczenia z taśmami na pośladki i uda warto wykonywać?
- Dieta South Beach - założenia, zasady, jadłospis
- Witamina B6 - działanie, zapotrzebowanie i źródła mikroskładnika
- Trening z gumami oporowymi - jakie ćwiczenia z gumą oporową warto wykonywać?
- Dieta cukrzycowa - przepisy, zasady, jadłospis
- Pierwszy trening na siłowni - jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
- Trening anaerobowy - co to? Zasady, przykłady i efekty ćwiczeń beztlenowych
- Dieta Hashimoto - przepisy, zalecenia, jadłospis
- Trening hipertroficzny - trening siłowy na rozbudowę masy mięśniowej
- Kordyceps chiński - właściwości, zastosowanie, skutki uboczne
- Dieta wątrobowa - przepisy, zasady, jadłospis
- Trening aerobowy - co to? Zasady, przykłady i efekty ćwiczeń aerobowych
- Reishi - działanie, właściwości i zastosowanie lakownicy żółtawej
- Dieta niskowęglowodanowa - przepisy, zasady, jadłospis low carb
- Piwo po treningu - czy to dobry pomysł?
- Dieta paleo - przepisy, zasady, efekty
- Trening okluzyjny - na czym polega trening BFR?
- Cytryniec chiński - działanie, zastosowanie i skutki uboczne stosowania adaptogenu
- Dieta niskotłuszczowa - przepisy, zasady, efekty
- Trening core - ćwiczenia mięśni głębokich
- Dieta niskobiałkowa - przepisy, zasady, jadłospis
- Ćwiczenia na triceps - najlepsze ćwiczenia na mięśnie trójgłowe ramion
- Dieta Dąbrowskiej - przepisy, zasady i efekty
- Ćwiczenia na barki w domu - jak wzmocnić mięśnie barków w warunkach domowych?
- Palma sabałowa - działanie, właściwości, skutki uboczne
- Dieta niskocholesterolowa - przepisy, zasady, jadłospis
- Plan Armstronga - skuteczna metoda na zwiększenie liczby podciągnięć?
- Różeniec górski - działanie, właściwości i skutki uboczne stosowania adaptogenu
- Trening barków - najlepsze ćwiczenia na barki
- Dieta bezglutenowa - przepisy, zasady, jadłospis
- Moringa - działanie, właściwości i zastosowanie
- Trening pośladków - najlepsze ćwiczenia na pośladki
- Dieta Kwaśniewskiego - przepisy, zasady, jadłospis
- Ashwagandha - z czym nie łączyć? Przeciwwskazania i możliwe interakcje
- Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne?
- Trening interwałowy - co to? Zasady i efekty ćwiczeń interwałowych
- Diety Blue Zone - sekrety diety długowieczności
- Treningi na uda - najlepsze ćwiczenia na uda
- Koktajle na odchudzanie - przepisy na koktajle odchudzające
- Nietypowe dyscypliny sportowe - ciekawe sporty do uprawiania
- Cykoria - roślina o cennych właściwościach i wszechstronnym zastosowaniu
- Tabata - zasady, efekty, przykładowe ćwiczenia
- Dieta SIRT - przepisy, zasady, efekty
- Niedobór witaminy C - przyczyny, objawy, skutki
- Jak zrobić rzeźbę? Dieta i suplementy na rzeźbę
- Cheat meal na redukcji - czy warto stosować oszukane posiłki?
- EAA vs BCAA - które aminokwasy wybrać?
- Street workout - sprzęt, ćwiczenia, plan treningowy
- L-glutamina - Właściwości i działanie aminokwasu
- Kofeina - stosowanie. Ile kofeiny dziennie można dostarczać do organizmu?
- Cytrulina a kreatyna - kiedy i jak stosować?
- Biotyna - działanie, źródła, stosowanie
- Trening relaksacyjny - korzyści, metody i techniki relaksacji
- EAA - działanie i stosowanie niezbędnych aminokwasów egzogennych
- Najlepsze ćwiczenia wzmacniające - jak wykonywać trening na wzmocnienie?
- Wapń - gdzie występuje? Właściwości i zapotrzebowanie na wapń
- Jabłczan kreatyny - działanie, efekty, skutki uboczne
- Dieta śródziemnomorska - produkty, zasady i przepisy
- Gainer czy białko - co lepiej wybrać na masę?
- Kofeina - właściwości. Jak działa kofeina?
- Ćwiczenia na gibkość - jak wykonywać ćwiczenia rozciągające?
- Monohydrat kreatyny - działanie, efekty, skutki uboczne
- Dieta Atkinsa - zasady, fazy i efekty niskowęglowodanowej diety odchudzającej
- Cytrulina - jak i kiedy przyjmować? Zalecane porcje aminokwasu
- Marszobieg - zasady, efekty i plan treningowy
- Przedtreningówki - skutki uboczne i bezpieczeństwo stosowania odżywek przedtreningowych
- Spalacze tłuszczu - jak stosować?
- Masło orzechowe - właściwości i wartości odżywcze
- Witanolidy - wartościowe związki obecne w ashwagandzie
- Najlepsze ćwiczenia na nogi - jak trenować nogi?
- Spalacze tłuszczu - czy działają?
- Kreatyna na redukcji - czy warto ją stosować?
- Dlaczego warto pływać? Korzyści z pływania
- Suplementy na redukcję - jakie preparaty wspomagające odchudzanie wybrać?
- CLA kwas linolowy - właściwości, występowanie, zastosowanie
- A-AKG - działanie i właściwości alfa-ketoglutaranu L-argininy
- Dieta kopenhaska - restrykcyjna dieta odchudzająca
- Higiena snu - jak zadbać o dobry sen?
- Jak schudnąć z brzucha? 6 kroków do osiągnięcia wymarzonej sylwetki
- Beta-alanina - niezwykle istotny prekursor karnozyny
- HMB - co to i co daje? Poznaj działanie, stosowanie i skutki uboczne
- Budowanie masy mięśniowej - jak szybko zbudować mięśnie?
- ZMA - co to jest i co daje? Skutki uboczne, skład i stosowanie
- HGH - czym jest hormonu wzrostu i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie?
- Co dają przedtreningówki? Jak działają odżywki przedtreningowe?
- Suplementy, które warto przyjmować w okresie jesienno-zimowym
- Goitrogeny - wpływ substancji antyodżywczych na organizm
- Co daje sauna? Właściwości i korzyści sauny dla organizmu
- Superfoods - co to? Czy warto je stosować?
- Badania pod kątem zawartości metali ciężkich w kreatynie OstroVit - część II
- Badania pod kątem zawartości metali ciężkich w kreatynie OstroVit
- Śniadanie bez węglowodanów - zdrowe i smaczne propozycje na białkowo-tłuszczowe rozpoczęcie dnia
- Mezomorfik - charakterystyka sylwetki. Suplementacja, dieta i trening odpowiednia dla mezomorfików
- Niedobór i nadmiar potasu – przyczyny i objawy
- Najszerszy grzbietu - najlepsze ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu
- Pamięć mięśniowa - czym jest i jaki ma wpływ na przerwy w treningach?
- Produkty zbożowe - co warto o nich wiedzieć? Jakie produkty zbożowe są zalecane?
- Deload - czym jest strategiczne roztrenowanie i czy warto je stosować?
- Jaki cynk najbardziej przyswajalny?
- Śniadanie na redukcję - słodkie i wytrawne propozycje na dobry początek dnia
- Mięśnie skośne brzucha - dlaczego są ważne i jak je ćwiczyć?
- Dzięgiel chiński - właściwości kobiecego żeń-szenia
- Koktajl białkowy - wygodne i szybkie źródło protein. Przepisy na koktajle białkowe na redukcję i na masę.
- Ćwiczenia wielostawowe - co to? Przykłady ćwiczeń i plan treningowy
- Kreatyna a alkohol - czy można spożywać napoje alkoholowe, suplementując kreatynę?
- Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy warto trenować codziennie?
- Trening split - co to? Jak wygląda przykładowy plan treningowy split?
- Co wypłukuje żelazo z organizmu?
- Jak poprawić kondycję? Ćwiczenia i plan treningowy na zwiększenie kondycji fizycznej
- Ćwiczenia z hula hop - odchudzający trening i dobra zabawa w jednym
- Rolowanie mięśni - co daje? Jak się rolować? Przed czy po treningu?
- Niedobór i nadmiar wapnia - przyczyny, objawy i konsekwencje
- Karob - wartościowy substytut kakao i zdrowy zamiennik cukru
- Fitosterole - właściwości i działanie steroli roślinnych na organizm człowieka
- Rewolucyjny model odżywiania? Post przerywany - efekty i zasady
- Żeń-szeń koreański - właściwości, działanie i skutki uboczne
- Trening push pull legs - zasady, skuteczność, plany treningowe
- Rozgrzewka przed treningiem - dlaczego jest ważna? Jak wykonać?
- Spacer dla zdrowia, czyli ile kroków warto robić każdego dnia?
- Butterfly Pea Tea - właściwości i działanie niebieskiej herbaty
- Ćwiczenia izotoniczne i izometryczne - czym się różnią i czy warto je wykonywać?
- Dieta FODMAP - zasady, wskazania, przepisy
- Dieta DASH - zasady i przykładowy jadłospis. Co to jest i dla kogo?
- Joga - filozofia życia czy trening wzmacniający ciało? Co to jest, co daje i jak zacząć?
- Nordic walking - prosty i efektywny trening dla każdego?
- Dieta roślinna - jak wpływa na organizm i czy warto ją stosować?
- Najlepsze suplementy diety na stawy - Jak wybrać? Ranking TOP 10
- Dieta lekkostrawna - jadłospis i produkty lekkostrawne. Co jeść, a czego unikać?
- Nadmiar witaminy C w organizmie - czy jest możliwy?
- Czy śniadanie jest ważne? Dlaczego to najważniejszy posiłek dnia?
- Enzymy trawienne - jaką funkcję pełnią w organizmie i dlaczego są takie ważne?
- Jedzenie późnym wieczorem - czy naprawdę jest złe? Co jeść przed snem?
- Kwercetyna - antyoksydant o wszechstronnym działaniu
- MSM - co to? Jak stosować siarkę organiczną?
- Kreatyna - co to? Co daje? Właściwości i działanie kreatyny
- Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych? Sprawdź!
- Mikroelementy - co to, przykłady pierwiastków i funkcje w organizmie
- Kwas EPA - właściwości, rola, stosowanie
- BCAA - stosowanie, zalecenia, przeciwwskazania. Kiedy i jak brać BCAA?
- Waskularyzacja - jak osiągnąć efekt widocznych żył?
- 5-HTP - właściwości, funkcje, skutki uboczne
- HCA - właściwości i stosowanie
- Kwas asparaginowy - właściwości i stosowanie
- Aerobiczna 6 Weidera - popularny plan treningowy na płaski brzuch
- Trening funkcjonalny - czym jest i jakie korzyści przynosi?
- Makroelementy w organizmie człowieka - właściwości, funkcje, rodzaje
- Askorbinian sodu - właściwości, wskazania, stosowanie
- Rutyna - właściwości, działanie i zastosowanie
- Katabolizm mięśni - czym są procesy kataboliczne?
- Dania wegetariańskie i wegańskie - jakich produktów używać do gotowania i skąd czerpać inspirację?
- Plan treningowy w domu i na siłowni - jak ułożyć? Co musisz wiedzieć?
- Elektrolity - rola, źródła w żywności, produkty z apteki
- Kreatyna przed czy po treningu? Czy to ma znaczenie?
- Rodzaje treningów i płynące z nich korzyści
- Trening obwodowy - co to? zasady, rodzaje i zalety
- Co jeść na zdrowe śniadanie i fit obiad? Proste i zdrowe przepisy
- Deficyt kaloryczny - jak ustalić go prawidłowo i wygenerować efektywnie?
- Jak zacząć ćwiczyć? Przewodnik dla osób bez doświadczenia z treningiem
- Ćwiczenie z hantlami nie tylko na biceps. Jak ćwiczyć z hantlami w domu?
- Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia. O co w tym naprawdę chodzi?
- Cardio - zasady, korzyści, przykładowe ćwiczenia
- Chrom - kontrowersyjny pierwiastek śladowy. Co wiadomo o roli chromu w organizmie?
- Jak zdrowo przytyć? Dieta na przytycie i na masę mięśniową
- Jakie efekty daje bieganie? Plan biegania dla początkujących
- Co to jest trening FBW? Zasady i plan treningowy Full Body Workout
- Jak pozbyć się nadmiaru wody? Wszystko, co musisz wiedzieć o zatrzymaniu wody w organizmie.
- Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie. Jaki trening odchudzający wybrać?
- Najlepsze ćwiczenia na plecy. Jak wykonywać trening pleców?
- Ćwiczenia na brzuch w domu. Co zrobić, żeby trening brzucha w domu był skuteczny?
- Beta-karoten - znaczenie dla zdrowia, zapotrzebowanie i źródła w żywności
- Lizyna - dlaczego trzeba ją dostarczać z żywnością? Rola w organizmie, zapotrzebowanie i źródła lizyny
- Dlaczego izotonik nawadnia lepiej niż woda? + 3 przepisy na domowy izotonik
- Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris) na płodność i nie tylko
- Poznaj właściwości piperyny dla zdrowia i smukłej sylwetki
- Bacopa monnieri – właściwości, działanie i skutki uboczne bakopy drobnolistnej
- Luteina - przeciwutleniacz, który chroni twoje oczy przed szkodliwym działaniem ekranu smartfona
- Tyrozyna - właściwości, działanie i dawkowanie
- Po co maltodekstryna w jedzeniu? Czy jest szkodliwa?
- Astaksantyna - przeciwutleniacz 65 razy silniejszy niż witamina C
- Czy tryptofan poprawia nastrój i ułatwia zasypianie?
- Arginina - właściwości, działanie prozdrowotne i źródła w żywności
- Żeń-szeń prawdziwy i żeń-szeń syberyjski - właściwości, działanie
- Kozieradka - właściwości, zastosowanie i skutki uboczne. Na co pomaga kozieradka?
- Zawiadomienie o wycofaniu z obrotu produktu OstroVit Appetite Control
- Lukrecja - właściwości prozdrowotne i skutki uboczne stosowania
- L-karnityna nie tylko dla sportowców. Działanie i właściwości L-karnityny
- Skrzyp polny - właściwości, zastosowanie i skutki uboczne
- Kwas foliowy w ciąży i nie tylko - właściwości i źródła kwasu foliowego
- Imbir - aromatyczne kłącze o szerokim spektrum działania
- Ostropest plamisty - właściwości i działanie potwierdzone naukowo
- Co jeść po treningu? Białka, węglowodany i tłuszcze w diecie sportowca
- Suplementy na masę - jakie preparaty na przyrost masy mięśniowej?
- Jabłczan, monohydrat, a może inna postać kreatyny?
- Glukozamina - działanie i właściwości. Jaka glukozamina na stawy jest najlepsza?
- Wit K2 dla zdrowia serca i kości - jak ważną rolę odgrywa?
- Kwas alfa-linolenowy (ALA) - właściwości zdrowotne i źródła w diecie
- Dieta ketogeniczna - jadłospis, przepisy i efekty
- Co jeść, żeby schudnąć - podstawowe zasady odchudzania
- Który słodzik jest lepszy - erytrol czy ksylitol?
- Czy naprawdę musisz jeść 5 posiłków dziennie?
- Co ma dużo białka? Najlepsze źródła białka w diecie!
- Produkty zawierające węglowodany. Co ograniczać na diecie niskowęglowodanowej?
- Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je obliczyć? Od czego zależy?
- Niacyna - właściwości, działanie i występowanie witaminy B3
- Olej MCT - co to? Jak go stosować? Właściwości i skutki uboczne
- Witamina D3 i K2 - poznaj ich znaczenie! Właściwości, źródła i zapotrzebowanie
- Suplementy diety
- Dla sportowców
- Żywność
- Produkty ziołowe
- Bestsellery
- Nowości
- Blog